『はちみつって身体にいいって聞いたし
甘いものでもはちみつなら大丈夫でしょ』
そう思ってる方結構多いんですが😣
『ダイエット』で『体重を落としたい』のであれば
できればはちみつも『糖質』だと認識して欲しい😫
もちろん良い成分というか
栄養価としてはあるけれど
『健康の為』に摂るのと
『ダイエットの為』にでは少し目的が変わってくる。
例えば…
💎殺菌作用
💎免疫力アップ
💎中性脂肪の低下
💎腸内環境の改善(悪玉コレステロールの減少、善玉コレステロールの上昇)
などははちみつのいい所。
特に殺菌作用はとても良くて
喉のイガイガ感をとったり
風邪気味の時の喉の痛みには
ぜひ使って欲しい✨
腸内環境の改善は
ここはその方の腸内環境にもよるので
はちみつだけで改善するかと言うと正直難しい。
だったら私は酵素をオススメしちゃう😅
(でも本当その方によります！)
これだけ良いことがある反面
糖質多めの摂取で
💎血糖値の上昇
💎インスリンの上昇
💎身体の慢性的疲労感
AGE(終末糖化産物)が増える事でお肌のたるみ
💎皮膚のコラーゲンの減少
💎エラスチンの減少
将来的に心臓病のリスクも38%増加
などに繋がることも。
と言っても↑毎日摂取した場合ですが。
GI値が低いのでダイエットにもいいと言われていますが
今まで摂ってないのにGI値が〜とかで
そもそもダイエット中に糖質をわざわざとる必要はないんじゃないかな🤔💦
そうは言っても…
ダイエット中にどうしても甘い物を食べたい場合
☘️白砂糖よりもハチミツやメープルシロップを使用した物を
☘️極力夕食以降は摂らない(寝る前は絶対NG)
☘️おやつは午後3時台で🖐️
あとは無性に食べたい場合
☘️最近の食生活を見直してみる
☘️別投稿にもあるけどタンパク質不足を疑う
☘️極力空腹時を避けて糖質摂取
☘️他食べ物で代用できないか試す(おしゃぶり昆布オススメ)
などやってみて下さいくだ。
特に甘い物が止まらない時って
元々の好みもあるかもだけど
案外タンパク質不足な可能性も高いので
食生活見直しはぜひ👍
正直、どうしてもって時は
ちょっととか、たまにはいいんじゃないかなって
個人的には思います。
でも糖質って案外『糖質依存』になってたり
間食しないと口さみしい『依存』である事もしばしば。
自分がどうなのか？も分析して
上手く痩せましょ♪
リトリトでは施術以外にも
こう言った無理しない食事の改善法など
個人個人にあった方法を提案もしています。
色々やったけど自分じゃ難しいと感じてる方
お気軽にご相談くださいね💕
