【年末年始の食べ過ぎ】
しっかり防いで太りにくい身体に♪
この時期、お節におご馳走に…
なんだかんだで食べ過ぎちゃいませんか？
わかっているけど
止まらない😨
辞められない！😱
そんな食べ過ぎを防ぐコツとして
『最初にお米を食べる』
のをやってみて下さい❗️
リトリトでは通常痩せたいお客様には
いきなり炭水化物(糖質)から摂らないで〜💦
とお話ししているんですが
こういう
『時期的に食べちゃう😱』
のは、少し違ったケアで乗り切って貰っています。
よっぽど糖尿病とかで
どうしても糖質は後じゃないと
(そもそも糖尿病の時点でお米もそんなにはですが)
という場合でなければ全然大丈夫👍
炭水化物であるお米は糖質でもあるので
エネルギーに変わりやすく消化吸収も早い
だからこそ満腹感も脳に伝わりやすく
また腹持ちもいい事から
多く食べ過ぎるのを防いでくれます✨
お正月の食事って
実は結構腹持ちいいものが少ないんですよね。🤔
そしてメリハリのない生活になっちゃう事で
ついつい食べ過ぎちゃう。。。
物理的に満腹感があれば
食べ過ぎないでしょう理論ですが
案外効果的なんですよ🙆♀️
どうしても血糖値スパークなど気になるのであれば
炭酸水やサロンでもオススメしている
ベリリカウォッシュなども試して下さい🙌
でも腹持ち良いのも考えたら
やっぱりお米かなぁ😅
ただ、お米がいいから！
と言っていっぱい食べないように
気をつけてあげて💦
できれば小さ目おにぎり１個🍙とか
軽く１杯くらいでとどめてあげて下さいね。
それでも食べすぎちゃったら
とりあえずその後頑張って戻しましょう！
戻す方法はまた次回❗️
